اليك بعض النصلئح للتخلص من الاكتئاب

جميعنا نساءاً ورجالاً معرضون للحظات عصيبة نشعر فيها بالكآبة أو الضجر.



لا تدعي الكآبة تسيطر عليك.



ولكن تختلف أسباب الكآبة عند المرأة، أذكر لك اليوم عزيزتي بعضًا منها:


- اكتئاب ما بعد الولادة، اكتئاب تغيّر فصول السنة، المسؤوليات الكثيرة،

الظروف الحياتية وتغير الهرمونات.


إليك عزيزتي بعض النصائح العملية كي تجتازي هذه المرحلة:




1- لتجنب اكتئاب ما بعد الولادة الذي ينتج عن زيادة المسؤولية الجديدة وقلة النوم
بسبب بكاء المولود مما يؤدي إلى الارهاق والتوتر للأم:
- اطلبي من ذويك أو من زوجك المساعدة في رعاية المولود وخصوصاً في ساعات المساء، حتى يتسنى لك تجهيز
غداء اليوم التالي كصينية الكفتة بالبطاطا، مكرونة بالدجاج أو السلمون المشوي مثلًا وغيرها
من الوصفات التي تجدينها على
شهية، وإنهاء بعض الامور المنزلية، فلا تشعري بضغوطات.
- لا تنسي ان تأخذي قسطا من النوم حين ينام طفلك في النهار حتى تستعيدي نشاطك.
2- غيري ديكور منزلك وخصوصا غرفة نومك أو اشتري ملاءات جديدة
وبعض الاكسسوارات التجميلية لمنزلك.
3- اذا كنت تتضايقين من تبدل فصول السنة وخاصة الخريف والشتاء اجعلي
بيتك اكثر اضاءة.
4- حاولي التحدث مع بعض المقربين منك عن الامور التي تضايقك، احيانا الحديث
مع الاخرين والاستماع لنصائحهم يريحك.
5- غيري قصة شعرك او لونه، فالتجديد في الشكل يمنحك بعض الراحة النفسية
واشتري بعض الثياب جديدة.
6- اخرجي مع عائلتك إلى المتنزهات بعيداً عن الضوضاء ولا تنسي اصدقاءك

المقربين الذين ترتاحين للجلوس معهم.
7- تأقلمي مع وضعك وفكري بطريقة ايجابية.
8- لا تنسي المواظبة على تلاوة القران والاذكار والادعية التي تريح

ارواحنا وانفسنا المتعبة.
9- اما اذا كان وضعك متأزما فعليك مراجعة الطبيب.




فكري بإيجابية وابقي مبتسمة مهما ضاقت بك الحياة. فكما يقول المثل
“اضحك تضحك لك الدنيا”

بارك الله فيك حبيبتي

وفيكم يبارك الله اختي
شكرا لك على الرد